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白发不是遗传所致,那是身体缺了啥?

   白发是很多人都不喜欢的,因为白发象征着衰老,也很是影响形象,可是到底为什么会长白发?除了基因和自然衰老之外,身体缺了什么头发会变白呢?

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   接下来我们将一一为大家解释,并给出一些对策,希望对大家有帮助。

身体缺什么会让头发变白

01。缺乏铜铁等微量元素

   研究表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一,尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

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   近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当头发含镍量增多时,就会变成灰白色。所以说,微量元素与头发的颜色有密切的关系。


对策:

⊙为了防止少白头,在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。

⊙含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;

⊙含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

02。缺乏B族维生素

   医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。

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对策:

⊙应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

⊙中医学认为,发为血之余,肾主骨,其华在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

其他原因让头发变白

01。遗传或疾病因素

   白发的出现,与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人,常常有家族史,为常染色体显性遗传,也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。

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   此外,患上一些比较严重的疾病,如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

   对策:可以每天睡觉前和早上起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2~4分钟,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增强局部的新陈代谢。

02.营养摄取不均

   现代人因为忙碌,常常在外匆匆解决一顿饭,营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。

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   对策:多吃蛋白质成份高的鱼类,以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外,海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

03.运动不足

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   缺乏运动导致血液循环不佳,使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作

04.累积压力

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   感到压力时,肌肉会紧张、僵硬,血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心,或是看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情,别让压力把自己压得喘不过气。

05。气血不足

   中医认为,头发变白的主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

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   对策:平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

06.没做头部防晒

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   头部长期曝晒在紫外线下,黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁,发色也会退色。


   对策:平时一定要做好头发的防晒工作,必要时戴帽子或撑伞,随时做好防护工作,避免紫外线的摧残。

07.肾虚

   中医认为发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。

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   对策:平时多吃枸杞,配上一味菊花,做成杞菊茶代茶饮或者直接熬枸杞粥吃,有很好的滋补肝肾,益精明目的效果。此外,需要补肾,还可以适当食用一些杜仲、肉苁蓉药膳等。

08。情绪不稳定

   情绪变化很容易使机体神经功能失调,由于极度紧张、忧愁等消极情绪,往往会引起体内发生一系列急剧变化,造成内分泌严重失调,使人在短时间内出现白发。

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   对策:给自己放放假,到郊外去走走,或是听听歌,与朋友聊聊天,充分释放压力。

09.吸烟

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   香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

   对策:少抽或不抽烟,不危害自己,也谨防二手烟危害别人,还减少环境污染,利人利己,一举多得。

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